空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大，經過一夜的新陳代謝很多都處于不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，空腹晨跑使得胃受到，加重胃的負擔肩周炎患者需健肢用力，向下做牽引動作，利用滑輪改變力的方向，迫使患肢緩緩抬起，感覺到患肢緊張但不疼痛的時候，停止兩三分鐘，返回繼續，每次練習2組~3組，每組6次~10次一些比較高大的或僅由立柱支撐的器材，如太極推手、高低桿、手攀云梯等，有的安裝者使用膨脹螺栓固定，而沒有進行深埋處理400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物

 

300米障礙場,蕩繩攀爬架 場地設計